Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama nasıl yapılır?
Dinlenme enerjisini kendi aktivite katsayınla çarparak günlük koruma enerjisini tahmin et. Formdaki örnek değerleri kendi bilgilerinle değiştirip Hesapla düğmesine bas. Sonuç, girilen değerlere göre bu sayfada üretilir.
Örnek hesaplama
Aşağıdaki değerlerle elde edilen sonuçlar:
- Vücut ağırlığı
- 70 kg
- Boy
- 175 cm
- Yaş
- 30 yıl
- Formülde kullanılan cinsiyet
- Erkek
- Aktivite katsayısı
- 1.2
- Tahmini günlük koruma enerjisi
- 1.978,5 kcal/gün
Örnek sonuçlar bu girdilere aittir. Kendi değerlerin için yukarıdaki formu kullan.
Bu sonuç neyi kapsar?
Yalnızca yetişkinler için yaklaşık hesaplamadır; tanı veya kişisel beslenme önerisi değildir. Gebelik, emzirme, hastalık ve özel sporcu ihtiyaçları için uygun değildir. Aktivite katsayısı kişisel bir varsayımdır; 1,2 yalnızca örnektir. Kilo verme veya alma hedefi belirlemez.
Formül kaynakları: Mifflin ve arkadaşları (1990) — enerji tahmin denklemi ↗
Gösterilen sayılar okunabilirlik için yuvarlanır; ara işlemler ekranda gösterilen basamaklara yuvarlanmadan hesaplanır.