Bazal Metabolizma Hesaplama nasıl yapılır?
Mifflin–St Jeor denklemiyle dinlenme enerji harcamasını tahmin et. Formdaki örnek değerleri kendi bilgilerinle değiştirip Hesapla düğmesine bas. Sonuç, girilen değerlere göre bu sayfada üretilir.
Örnek hesaplama
Aşağıdaki değerlerle elde edilen sonuçlar:
- Vücut ağırlığı
- 70 kg
- Boy
- 175 cm
- Yaş
- 30 yıl
- Formülde kullanılan cinsiyet
- Erkek
- Tahmini dinlenme enerjisi
- 1.648,75 kcal/gün
Örnek sonuçlar bu girdilere aittir. Kendi değerlerin için yukarıdaki formu kullan.
Bu sonuç neyi kapsar?
Yalnızca yetişkinler için yaklaşık hesaplamadır; tanı veya kişisel beslenme önerisi değildir. Gebelik, emzirme, hastalık ve özel sporcu ihtiyaçları için uygun değildir. Formül dinlenme enerji harcamasını tahmin eder; laboratuvar bazal metabolizma ölçümü değildir.
Formül kaynakları: Mifflin ve arkadaşları (1990) — enerji tahmin denklemi ↗
Gösterilen sayılar okunabilirlik için yuvarlanır; ara işlemler ekranda gösterilen basamaklara yuvarlanmadan hesaplanır.